Anabole Diät

Allgemein


Phase I

Frühstück

Margerquark mit Naturjogurt und Früchten (Erdbeere, Pfirsich, Birne, Apfel, Kiwi) Banane, Trauben

Nährwerte je 100gramm, nach Zucker sortiert

Produkt Kohlenhydrate Kalorien Zucker
Erdbeere 5.50 g 32.00 5.44 g
Pfirsich 8.90 g 41.00 8.01 g
Birne 12.40 g 52.00 10.23 g
Apfel 11.43 g 52.00 10.32 g
Kiwi 10.77 g 61.00 10.46 g


Mittagessen

Nährwerte je 100gramm, nach Zucker sortiert

Produkt Kohlenhydrate Kalorien Zucker


Abendessen


DO / DON'T

DO DON'T
Fleisch Fleisch mit Panade
Sport Brötchen / Brot
Brokkoli Zucker
Fette (in maßen) Honig
Eiweißshake Obst
Schokolade
Kartoffelprodukte
Studentenfutter
Erbsen
Fertigprodukte
Milch
Pizza
FastFood
Ketchup


Phase II

Frühstück


Mittagessen


Abendessen


DO / DON'T

DO DON'T


Quellen


allgemein/anabole_diaet.txt · Zuletzt geändert: 2015/07/06 22:32 (Externe Bearbeitung)